Сон и красота – как выбрать ночной уход за кожей?

Какую роль играет сон для нашего тела?

Сон – это время, когда происходит восстановление всех органов, всех клеток тела, клеток кожи и т.д.
Сон оптимизирует работу биологического метаболизма и поддерживает качество наших жизненных функций. Сон влияет на наши психологические функции, улучшая реакции и интеллектуальные характеристики. Если возраст приводит к снижению восстановительных способностей, то недостаток сна их существенно ухудшает.

Как недостаток сна влияет на кожу?

Чрезмерная деятельность и стресс отражаются на состоянии лица: поблекший оттенок, «помятая» кожа, усталые черты, круги и мешки под глазами. Все эти последствия связаны с недостаточностью процессов восстановления.

И наоборот, полноценный ночной отдых улучшает качество кожи, усиливает ее сияние и внешний вид. Исследования показали, что восприятие возраста на одном и том же лице в условиях качественного отдыха и недосыпа отличается в пользу «хорошего ночного сна». Своим внешним видом кожа выдает недосып, а тот ускоряет старение кожи. Поэтому следует соблюдать драгоценное время сна, а также использовать средства для ухода за лицом, предназначенные для процессов питания и регенерации клеток, протекающих в ночное время. Именно ночью происходит самое интенсивное восстановление кожи, поскольку в это время она не подвергается воздействию внешних стрессов. Известно, что регенерация клеток происходит с 2 до 6 часов утра. Это необходимое условие для функционального размножения клеток.

Ночное время благоприятно и для правильного очищения клеток – естественного процесса, запускаемого клетками эпидермиса: вывод токсинов, накопленных вследствие воздействия агрессивных факторов внешней среды, действующих на кожу днем и нарушающих функционирование клеток. Для этого процесса клеткам нужна энергия и более динамичная микроциркуляция крови для питания клеток. Помимо прочего, кожа более восприимчива и проницаема в ночное время, она эффективнее принимает средства и активные вещества, которые вы ей предлагаете.

Какая разница между дневным уходом и ночным уходом за кожей?

Ночью для кожи важно восстановление, а днем важна защита. Действительно, кожу нужно защищать от целого ряда внешних агрессивных факторов воздействия – перепада температуры, холода, жары, загрязнения и прочих, – которые приводят к возникновению свободных радикалов, оказывающих разрушающее воздействие на клеточную ДНК. В результате дупликации в таком состоянии появляются поврежденные клетки. К счастью, природа предусмотрела естественный механизм восстановления, но зачастую он оказывается недостаточным ввиду количества и частоты повреждений. К тому же, эта способность с возрастом ослабевает.

Как выбрать ночной крем?

Ночной крем – идеальный вариант на этом этапе восстановления кожи. Ночной уход за кожей должен включать крем, специально адаптированный к биологическим ритмам кожи. Как все ночные средства для ухода Dr.Pierre Ricaud, эффективный ночной крем содержит активные компоненты, способствующие естественным клеточным механизмам, характерным для ночного времени суток и стимулирования клеточных процессов. Ночной крем с пробиотиками может, например, активировать естественные механизмы клеточного восстановления и детоксикации кожи благодаря олигосахаридам – простым сахарам, полученным с помощью биотехнологии.

Как ухаживать за лицом на ночь?

Для большего эффекта вы можете добавить:

• Средство для контура глаз, который используется на 1-м этапе вашей процедуры (перед сывороткой и кремом). Формула содержит активные компоненты для клеточного восстановления, не имеет запаха, предназначена для чувствительной области вокруг глаз.
• В ночной уход за лицом рекомендуется включить сыворотку, которая не только стимулирует естественные ночные процессы, происходящие с кожей, но и готовит ее под нанесение крема.

Программа интенсивного восстанавливающего ночного ухода нацелена на то, чтобы после пробуждения кожа выглядела отдохнувшей.

Какое очищающее средство использовать перед сном?

Чтобы наутро кожа была красивой, проводя ночной уход, не пренебрегайте вечерним демакияжем. Даже если вы не накрашены, этот этап очищения позволяет:

• Удалить грязь и мелкие частицы, которые оседают на лице в течение дня.
• Помассировать лицо и активировать микроциркуляцию крови, что весьма положительно сказывается на состоянии кожи.
• Подготовить кожу к вечернему уходу.

Если вы предпочитаете умывание водой, то после снятия макияжа используйте очищающий мицеллярный гель.

Если вы предпочитаете процедуру 2 в 1, можно использовать мицеллярную воду для снятия макияжа, которая очищает кожу на поверхности и в глубину (для всех типов кожи).

Мицеллярный гель и мицеллярная вода объединяют мицеллы, которые очищают кожу, захватывая жиры и грязь, а восстанавливающий пребиотик (сахар, питающий полезную кожную флору) помогает коже сохранить баланс.

Для быстрого пилинга без ополаскивания вы можете после снятия макияжа и до нанесения ночного крема использовать лосьон для лица с фруктовыми кислотами AHA: ежедневно для нормальной и смешанной кожи, один раз в 2 дня для чувствительной кожи. Лосьон стимулирует обновление клеток, сужает поры и выравнивает текстуру кожи.

Что такое "beauty sleep"?

Beauty Sleep – это понятие, передающее состояние Вашей кожи после ночи качественного сна в сочетании с оптимальными процедурами клеточного восстановления.

Определите свою программу "Beauty Sleep"

Снять напряжение после долгого дня – это непросто. У каждого из нас свой способ действия и свои источники восстановления и спокойствия. Специалисты Dr.Pierre Ricaud советуют подарить себе 3 момента: момент красоты и два момента расслабления в виде умственного и физического релакса: методы, рекомендуемые софрологией.

Момент красоты

Подарите себе момент красоты и отключения от суеты – момент, в котором вы находитесь здесь и сейчас. Перенесите все свое внимание на то, что вы делаете. Замедлите ритм. Выполняйте все движения медленно. Например, для снятия макияжа и нанесения всех ночных средств зажгите свечу, включите музыку или, наоборот, обеспечьте полную тишину.

Момент физического релакса

Познакомьтесь с методами софрологии. Лягте на кровать, закройте глаза, почувствуйте точки опоры своего тела на матрац. Расслабьте мышцы. Пусть тело утонет в матраце. Представьте, что оно тяжелое, очень тяжелое. Мысленно пройдитесь по всем частям тела и расслабьте их – вначале голова, затем шея, плечи, руки, ладони, ногти, солнечное сплетение, диафрагма, живот, спина, таз, ягодицы, ноги, ступни, пальцы на ногах.

Перенесите все внимание на дыхание:

• Сделайте медленный глубокий вдох «животом» через нос и медленно выдохните весь воздух через рот. Наблюдайте, как ваш живот поднимается и опускается, словно волна релаксации. На вдохе считайте до 5, на выдохе – до 10. Представляйте, что вы выдыхаете черное, серое, дымное – символ того, чего вы не хотите и от чего желаете избавиться.
• Вдох 5 секунд, задержка дыхания на 10, выдох 5 секунд. В течение 2-3 минут.
• Вдохните спокойно, выдохните, представляя или отсчитывая до 10, затем вновь вдохните и выдохните на цифре 9 и так далее до 1. Сделайте еще 2 серии вдохов-выдохов от 10 до 1.
• Сделайте вдох через нос, задержите дыхание, напрягите все мышцы тела от головы до пят на несколько секунд, затем выдохните и расслабьтесь.

Момент умственного релакса

Шкатулка с проблемами

Когда тело расслаблено, представьте шкатулку на ночном столике или у подножия кровати. Представьте ее размер, цвета, материал. Представьте, что вы кладете в эту шкатулку все мысли, которые мешают вам уснуть. Мысль за мыслью – сколько потребуется. Когда все мысли окажутся в этой бездонной шкатулке, закройте ее и оставьте на месте.

Представьте приятную ситуацию

Представьте себе приятную ситуацию в любимом месте, где вы чувствуете себя комфортно. Представьте место, формы, цвета. Представьте шумы, запахи. Попробуйте визуализировать максимум деталей, чтобы ситуация предстала в воображении как можно реалистичнее. Затем медленно вдохните, мысленно произнося слово «спокойно», и выдохните, мысленно произнося слово «сон». Оцените, насколько комфортно и расслабленно вы себя чувствуете