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Tipps

Fitness-Programm: Kombinieren Sie Figurpflege, Video-Fitnessübungen und gesunde Rezepte.

Zum ersten Mal bietet Ihnen Dr Pierre Ricaud zusammen mit Ihrer Figurpflege ein richtiges Fitness-Programm für eine schlanke Figur und Top-Form. Das vierwöchige Programm, bei dem Sie Ihren Körper in Ihrem Rhythmus trainieren können und das Fitness-Übungen, gesunde Rezepte und Massagetipps beinhaltet, wurde von Julie Ferrez, der aus dem Fernsehen bekannten Coach der Stars entwickelt.

Befolgen Sie ihre Tipps und entdecken Sie die Video-Fitnessübungen. Sie können diese einfachen Übungen an Ihr Niveau anpassen und und ganz ohne Material durchführen. Und los geht's!

Fitnessprogramm mit Julie Ferrez: Figurpflege, Video-Fitnessübungen und gesunde Rezepte für eine schlanke, straffe Figur!
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  • Schlanke Taille und flacher Bauch
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1. Woche:
Die Meerjungfrauenübung zum Abbau von Hüftpölsterchen; bei dieser Fitness-Übung werden die schrägen Bauchmuskeln und der querliegende Bauchmuskel (der am tiefsten liegende Bauchmuskel) trainiert.

Julie Ferrez
Fitness-Coach

Das gesunde Rezept: Smoothie für einen flachen Bauch

Zubereitungszeit: 10 Min. Ohne Garen Zutaten: 1/2 Mango, 1/2 Pfirsich, 1/2 Orange, 10 cl Mandelmilch, 3 Eiswürfel.

Mango und Pfirsich schälen und entsteinen. Orange auspressen. Alle Zutaten in einen Blender geben und zu einer gleichmässigen glatten Mischung mixen. Mit diesem Smoothie können Sie kleine Hungerattacken überbrücken und so einen flachen Bauch bewahren!

Der Massagetipp für Ihre Figurpflege

Nach dem Duschen Ihre Figurpflege auf Bauch und Taille auftragen. Mit Fingern und Daumen eine Zange bilden, um die Haut zu erfassen; auf der Ebene der Hüftpölsterchen beginnen und die Haut unter den Fingern in Richtung Nabel rollen. Beginnen Sie danach erneut auf der anderen Seite; ziehen Sie auf diese Weise horizontale Linien über den gesamten Bauch und rollen Sie Ihre Haut, um die Fettzellen aufzubrechen. Für ein optimales Ergebnis, diese Massagebewegung täglich 10 Mal durchführen.
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  • Schlanke, straffe Oberschenkel
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2. Woche:
Weite Kniebeugen sind eine hervorragende Übung, um die Oberschenkel zu straffen und die Gesässmuskeln zu stärken.

Julie Ferrez
Fitness-Coach

Das gesunde Rezept: Das ideale Frühstück

Das ideale Frühstück besteht aus einem ungezuckerten warmen Getränk, wie Tee oder Kaffee, aus komplexen Kohlenhydraten wie Vollkornbrot, Vollkorncerealien oder Vollkornmüsli, einem eiweisshaltigen Nahrungsmittel wie Ei, Quark, Joghurt, Schinken, Soja- oder Kuhmilch, sowie einem fetthaltigen Nahrungsmittel wie Butter oder Olivenöl. So haben Sie die Gewissheit, gut in den Tag zu starten und etwas für Ihre Gesundheit zu tun.

Der Massagetipp für Ihre Figurpflege

Nach dem Duschen Ihre Figurpflege auf die Oberschenkel auftrage. Mit Fingern und Daumen eine Zange bilden, um die Haut zu erfassen; auf der Innenseite des Knies beginnen. Die Haut von der Innenseite des Oberschenkels bis zur Leiste rollen. Danach auf der Oberseite des Knies beginnen und sich in Richtung Oberschenkeloberseite vorarbeiten. Mit diesen Roll- und Zwickbewegungen die Haut des gesamten Oberschenkels bearbeiten, um die Fettzellen aufzubrechen. Diese Massage 10 Mal durchführen, um den Fettabbau zu fördern. Für ein optimales Ergebnis, diese Massage täglich durchführen.


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  • Straffe, schön geformte Arme
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3. Woche:
Knieliegestützen, die ideale Übung für wohlgeformte Armhinterseiten! Seien Sie etwas nachsichtig mit sich selbst; Sie werden sehen, Ihre Arme kommen mit dieser Übung rasch in Form.

Julie Ferrez
Fitness-Coach

Das gesunde Rezept: Drainage-Smoothie

Zutaten: 1/2 Gurke, 1/2 kleine Wassermelone, 2 Esslöffel Agave-Sirup, 1 Tropfen ätherisches Ylang-Ylang-Öl.

Die Gurke und das Fruchtfleisch der geschälten und entkernten Wassermelone in Stücke schneiden. Mit Agavesirup und ätherischem Öl mischen. Mixen und gut gekühlt servieren. Aufgrund ihres hohen Wassergehalts bietet sich die Gurke für die Herstellung eines durstlöschenden Getränks an. In Kombination mit der ebenfalls sehr stark wasserhaltigen Wassermelone erhält man ein sehr erfrischendes, nur gering zuckerhaltiges Smoothie, dem Ylang-Ylang eine exotische und blumige Note schenkt. Aufgepasst: ein einziger Tropfen reicht aus!

Der Massagetipp für Ihre Figurpflege

Nach dem Duschen Ihre Figurpflege auf die Arme auftragen. Mit Fingern und Daumen eine Zange bilden, um die Haut zu erfassen; auf der Ebene des Ellbogens beginnen. Rollen Sie die Haut und setzen Sie die Massage bis hinter die Schulter fort. Mit diesen Roll- und Zwickbewegungen den ganzen Arm bearbeiten, um die Fettzellen aufzubrechen. Führen Sie diese Massagebewegung 10 Mal durch, bis Ihre Arme als Beweis für die Wirksamkeit Ihrer Massage eine schöne rote Farbe aufweisen.
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  • Ein schön geformtes, rundes Gesäß
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4. Woche:
Überkreuzte hohe Beinheber. Eine sehr wirksame Boden-Fitnessübung für ein rundes und straffes Gesäss. Halten Sie auch in der letzten Woche noch durch!

Julie Ferrez
Fitness-Coach

Das gesunde Rezept: Smoothie für ein schönes Gesäss

Zutaten: 1/2 Tomate, 1/2 Carotte, 1/2 gelbe Zitrone, 1/2 grüne Zitrone, 5 Eiswürfel.

Die Tomate 3 Min. blanchieren und schälen, die Karotte schälen und in Stücke schneiden. Zitronen pressen. Alle Zutaten in einen Blender geben und zu einer gleichmässigen glatten Mischung mixen. Geniessen! Ideal für eine straffe, gesunde Haut.

Der Massagetipp für Ihre Figurpflege

Nach dem Duschen Ihre Figurpflege in grossen kreisförmigen Bewegungen auf das Gesäss auftragen. Mit Fingern und Daumen eine Zange bilden, um die Haut zu erfassen; auf der äusseren Unterseite des Gesässes beginnen. Die Haut auf der Oberseite des Gesässes rollen und das gesamte Gesäss in Linien bearbeiten. Mit dieser Form der Massage werden Fettzellen aufgebrochen und der Blutkreislauf angeregt. Wiederholen Sie diese Massage täglich 10 Mal; sie ist besonders wirksam bei Cellulite!

Wie lässt sich die Wirksamkeit Ihres Fitnessprogramms noch steigern?

Die ideale Strategie besteht darin, die Zonenmassagetipps zu befolgen und gleichzeitig eine geeignete Figurpflege anzuwanden, die Fitnessübungen mehrmals wöchentlich durchzuführen und auf eine ausgewogene Ernährung zu achten.  Es gibt 3 Arten der Figurpflege: Pflegeprodukte, die in erster Linie auf eine schlankere Figur abzielen, Produkte zur Bekämpfung von Cellulite und hautstraffende Pflegeprodukte.

Das Forschugnslabor von Dr Pierre Ricaud hat die Produktreihen Intelligence Minceur für eine schlanke Figur und Intelligence Fermeté für eine straffere Haut ausgearbeitet; ihre Produkte ergänzen sich, um einerseits zu einer schlankeren Figur beizutragen und andererseits spezifische Lösungen für die unterschiedlichen Körperstellen anzubieten.
Body Coach Schlankheitspflege für eine schlanke Figur und ein angenehmes Pflegeerlebnis

Body Coach Schlankheitspflege für eine schlanke Figur und ein angenehmes Pflegeerlebnis

Praktisch: Mit dem praktischen Pumpflakon kann die Pflege mit einer Hand dosiert und aufgetragen werden.
Dynamisch: Angenehm einzumassierende cremige Geltextur und frischer, anregender und zugleich diskreter Duft.
Angenehm: zieht sofort ein, damit man sich rasch anziehen kann.

Fitnesswirkung aus dem Flakon, Ihre Multizonen-Schlankheitspflege

Die für ihre auf die Eliminierung von Fettreserven abzielenden Wirkstoffe bekannte Pflegelinie Intelligence Minceur ist eine Multizonen-Schlankheitspflege für Taille, Bauch, Arme, Gesäss und Oberschenkel! Die Body Coach Pflege für eine schlanke und straffe Figur.

Diese Schlankheitspflege wurd mit patentierten Wirkstoffen entwickelt: UCP1 System aus Senfkeimextrakt, AQP7®Booster und Koffein. Diese Wirkstoffe tragen zur einer signifikanten Verringerung des Fettzellenvolumens bei, erhöhen die Anzahl und die Effizienz der Eliminationswege der Fettzellen* und, nicht zu vergessen, das UCP1 System wandelt die der Fettablagerung dienenden Zellen in Fettverbrennungszellen um*.Eine wissenschaftliche Innovation, dank der die gleiche Schlankheitspflege für den gesamten Körper angewandt werden kann und sich der Erfolg bereits nach 28 Tagen mit dem Massband messen lässt.

*In-Vitro-Tests
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