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Tipps

Tipps für eine schlanke Figur: Wie kann ich effektiv abnehmen?

Sie glauben nicht mehr daran, dass Sie vor dem Sommer noch ein paar Pfunde loswerden können? Befolgen Sie unsere Tipps für eine schlanke Figur: Mit diesen Ernährungsgewohnheiten, Sportübungen und Pflegeritualen unterstützen Sie Abnehmeffekte! Endlich müssen Sie keine Angst mehr vor der Waage haben.

Wodurch nehmen Sie zu?

Viele von uns denken, dass unsere Gene für unser Übergewicht verantwortlich sind. Aber sie sind nicht die einzige Ursache. Im Alter nimmt die Muskelmasse ab. Mit 60 Jahren machen die Muskeln noch etwa 20 % des Körpergewichts aus, mit 25 Jahren sind es dagegen 47 %. Der Anteil an Fett steigt in 45 Jahren etwa um ein Drittel. Darum verlangsamt sich der Stoffwechsel, was bedeutet, dass der Körper weniger Kalorien benötigt und man somit zunimmt. Um das zu verhindern, sollten Sie also aufpassen, wie viel Sie essen, Sie sollten weniger Fett und Zucker zu sich nehmen und Ihre körperliche Aktivität erhöhen, indem Sie regelmäßig spazieren gehen oder Sport treiben.

Schlankheitstipps: Was tun gegen Wassereinlagerungen?

Um dieses Problem richtig zu verstehen, müssen wir uns vergegenwärtigen, dass unser Körper zu 65 % aus Wasser besteht. Zwei Drittel davon befinden sich in den Zellen und ein Drittel bewegt sich über das Blut oder das Lymphsystem ständig durch unseren Körper. Und wenn das Wasser die Zellen verlässt, ohne wieder aufgenommen zu werden, führt das zu Wassereinlagerungen.

Das Hauptsymptom sind Schwellungen im Bereich der Beine, des Bauchs und des Körpers im Allgemeinen, was zu Gewichtszunahme führen kann.

Wenn Sie unter schweren Beinen leiden, gibt es mehrere effektive Schlankheitstipps:
  1. Mit Aquacycling verringern Sie die Einlagerungen durch Schwitzen und verbessern die Lymphzirkulation. Durch den Massageeffekt des Wassers wird die Blutzirkulation anregt. Deswegen ist Wassersport ideal, um Cellulite und das Gefühl von schweren Beinen zu bekämpfen. Der Körper wird bereits mit mindestens zwei Einheiten pro Woche Schritt für Schritt straffer.
  2. Um die Blutzirkulation anzuregen und einen straffenden Effekt zu erzielen, können Sie Lymphdrainagen oder Anti-Cellulite-Massagen vornehmen. Verwenden Sie in diesem Fall das Intelligence Minceur Drainage-Öl für frische Beine, das mit Ingwerextrakt und straffenden Ölen aus Sesam, Sonnenblumen und Macadamia angereichert ist. Es begünstigt den Abtransport des Wassers im Bereich der Oberschenkel, Knie, Waden und Knöchel und verleiht so ein Gefühl von Leichtigkeit. Als Alternative zur Selbstmassage können Sie natürlich auch einen Termin in einem Salon vereinbaren.
  3. Meiden Sie industrielle Fertigprodukte. Sie enthalten sehr viel Salz, das Wasseransammlungen im Gewebe verursacht und deren Abtransport behindert.
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Cellulite: Was hilft wirklich?

Ein größeres Problem als das Abnehmen an sich ist manchmal Cellulite, diese Anhäufung von Fettzellen, deren Speicherkapazität gesättigt ist. Die Akkumulierung von Giftstoffen in bestimmten Bereichen verursacht eine Entzündung und verstärkt das Schwellungsgefühl, das bereits durch die schlechte Durchblutung verursacht wurde. Durch Fetteinlagerungen überlastete Adipozyten blockieren die Lymphzirkulation, wodurch sich Giftstoffe in bestimmten Bereichen ansammeln, Entzündungen entstehen und das Schwellungsgefühl verstärkt wird. Die Haut wird durch diese Entzündungen verdichtet und an der Oberfläche bildet sich Orangenhaut. Warum ist es so schwierig sie loszuwerden? Weil wir als Frauen eine genetische Veranlagung dafür haben, die durch einen erblichen Faktor noch verstärkt sein kann.

Unsere Schlankheitstipps gegen Cellulite:
  1. Verzichten Sie auf Zucker: Die Adipozyten verfügen über Insulin-Rezeptoren, die das Eindringen von Fett in die Zellen begünstigen. Außerdem lagern sich Kohlenhydrate, die nicht sofort verbrannt werden, in den Zellen ein und verwandeln sich in Fett.
  2. Anti-Cellulite-Massagen oder Massagen mit einer koffeinhaltigen Pflege wie dem straffenden Anti-Cellulite Gel helfen, Fettzellen effektiv zu reduzieren. Sein Pluspunkt? Die mit dem AQP7 Booster angereicherte Formel erleichtert den Abtransport des Fetts aus den Körperzellen.

Wie kann man seine Silhouette schnell straffen und die Figur verbessern?

Unsere Schlankheitstipps zielen speziell auf Taille und Bauch ab:

  1. Halten Sie sich gerade! Eine krumme Haltung ist der größte Feind der Bauchmuskulatur, da sie die Entspannung der Muskeln begünstigt.
  2. Verzichten Sie auf Kaugummis: Sie können für Ihren aufgeblähten Bauch verantwortlich sein! Beim Kauen füllt sich Ihr Bauch mit Luft und bläht sich auf.
  3. Stärken Sie Ihre Bauchmuskeln! Diese Übungen sind unerlässlich, um gleichzeitig einen flachen Bauch und eine schlankere Taille zu erzielen. Was müssen Sie tun, um Ergebnisse zu sehen? Ziehen Sie den Bauch bei jeder Wiederholung ein, um die Bauchdecke effektiv zu straffen. Machen Sie die Bauchmuskelübungen jeden zweiten Tag, mit drei Serien à 30 Wiederholungen, und erhöhen Sie jede Woche um 20. So sind superschnelle Ergebnisse garantiert!
  4. Machen Sie Planks: Jeden Abend 30 Sekunden halten. Bei dieser Übung stützen Sie sich auf den Fußspitzen und den Unterarmen ab und halten Ihren gestreckten Körper mit Gesicht zum Boden. Gegen Hüftspeck können Sie anschließend noch 30 Sekunden lang Side Planks machen, bei denen Sie die bodennahe Pobacke anspannen. Innerhalb von drei Wochen wird sich der Abstand zwischen Ihrer Taille und Ihrem am Körper entlang ausgestreckten Arm vergrößern.
  5. Verwenden Sie jeden Tag das Pflegeprodukt Body Coach Figurpflege & Straffung, dessen Formel mit dem UCP1 System angereichert ist, einem intelligenten Wirkstoff aus den Keimen der Pflanze Brassica Alba, die fetteinlagernde Zellen in fettverbrennende Zellen verwandeln kann*. In 28 Tagen ist Ihre Silhouette straffer und schlanker!
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