Sommeil et beauté - quelle routine soin visage nuit choisir ?

Pourquoi le sommeil rend belle et quelle routine soin visage nuit choisir ?

Quel rôle joue le sommeil sur notre corps ?

Le sommeil est le moment de récupération, le moment pendant lequel tous les organes, toutes les cellules du corps, et celles de votre peau… se régénèrent.

Le sommeil permet un fonctionnement optimal du métabolisme biologique et assure la qualité de nos fonctions vitales par la réparation.

Le sommeil influence aussi nos fonctions psychologiques, améliore notre réactivité et nos performances intellectuelles. Si l’âge génère une diminution des capacités de réparation, le manque de sommeil les altère de manière significative.

Comment le manque de sommeil impacte la peau ?

En cas d’hyperactivité, de stress intense, on constate des altérations sur notre visage, teint brouillé, peau froissée, traits tirés, cernes et poches sous les yeux. Tous ces éléments sont liés à l’insuffisance des processus de récupération.

A l’inverse, des nuits de qualité améliorent la qualité de la peau tels que son éclat et son état de surface. Des études ont montré que la perception de l’âge d’un même visage dans des conditions de nuits de qualité ou de nuits courtes était différente en faveur des « bonnes nuits ». La peau trahit le manque de sommeil et le manque de sommeil accélère le vieillissement cutané. C’est pour cela qu’il faut préserver ces heures précieuses de sommeil mais aussi utiliser une gamme de soins adaptés – adaptés à l’activité de réparation et régénération cellulaire qui se joue pendant la nuit. À l’abri de toutes les sollicitations extérieures, c’est la nuit la peau travaille le plus dans le sens de la régénération. On sait que la réparation des cellules se fait de 2h à 6h du matin. C’est un préalable indispensable à une multiplication cellulaire fonctionnelle.

La nuit est aussi le moment propice pour faciliter un bon nettoyage cellulaire, processus naturel enclenché par les cellules cutanées : éliminer les toxines générées par les agressions extérieures de la journée qui perturbent le fonctionnement cellulaire. Les cellules ont besoin d’énergie pour assurer ce processus ainsi la microcirculation sanguine est plus dynamique pour alimenter les cellules. Enfin, la peau est plus réceptive et perméable pendant la nuit et assimile mieux les soins et actifs que nous lui offrons.  

Quelle différence entre soin de jour et soin de nuit ?

Alors qu’elle est en phase de récupération la nuit, la peau est en phase protection la journée. En effet, votre peau doit se défendre face à une multitude d’agressions extérieures : changements de température, le froid, le chaud, la pollution… Ces agressions génèrent des radicaux libres qui ont une action destructrice sur l’ADN de la cellule. S’il se duplique en l’état, on aura des cellules dysfonctionnelles. La nature a heureusement prévu un système d’auto-réparation mais souvent insuffisant face au nombre et à la fréquence des lésions. En outre, ce système faiblit avec le temps.

Quelle crème de nuit choisir ?

Une crème de nuit vous accompagnera idéalement dans cette phase de récupération de la peau.

Privilégiez une crème de nuit spécifiquement adaptée au rythme biologique de la peau. Une crème de nuit efficace, comme tous les soins de nuit Dr Pierre Ricaud, contient des actifs adaptés aux mécanismes cellulaires naturels et spécifiques à la nuit pour booster la réparation cellulaire. La crème de nuit aux probiotiques, par exemple, pourra réactiver les mécanismes naturels de réparation cellulaire de votre peau, ainsi que la détoxifier grâce à des oligosaccharides petits sucres issus de biotechnologie.

Quelle Routine soin visage nuit ?

Pour aller plus loin, vous pouvez aussi y associer :

• Le contour des yeux, qui s’utilise en 1ère étape de votre routine (avant le sérum et la crème). Sa formule contient aussi des actifs de régénération cellulaire mais est sans parfum pour la zone fragile du contour des yeux.
• Le sérum de nuit stimule également les mécanismes naturels nocturnes de la peau mais va également préparer la peau à recevoir la crème.

Une routine de soin de nuit ultra-régénérante pour une peau défatiguée au réveil.

Quel nettoyant visage avant d’aller dormir ?

Pour une belle peau au réveil, ne négligez pas le démaquillage du soir. Même si vous n'êtes pas maquillée, cette étape de nettoyage permet :

• D’éliminer les impuretés, la pollution qui se sont accumulées durant la journée.
• De masser le visage et d'activer la microcirculation, excellent pour la qualité de la peau.
• De préparer la peau à recevoir les soins de nuit   Pour les femmes qui préfèrent le nettoyage à l'eau, optez, après le démaquillage, pour un gel nettoyant micellaire.

Pour les femmes qui préfèrent une gestuelle 2 en 1, vous pouvez prendre l'eau micellaire démaquillante qui purifie et nettoie la peau de ses impuretés (pour tous types de peaux). Le Gel micellaire et l’Eau micellaire associent les micelles qui nettoient la peau en piégeant en leur cœur les graisses et les impuretés, et le prébiotique rééquilibrant, sucre qui nourrit la bonne flore cutanée, aide la peau à conserver son équilibre.

Enfin, pour un peeling express et sans rinçage, vous pouvez, après le démaquillage et avant votre crème de nuit, appliquer une lotion visage aux AHA (acides de fruits) tous les jours pour les peaux normales à mixtes et tous les 2 jours pour les peaux sensibles. La lotion permet de stimuler le renouvellement cellulaire, resserrer les pores et lisser le grain de peau.

Qu’est-ce que le Beauty sleep ?

Le Beauty Sleep est une notion qui traduit le résultat sur votre peau d’une nuit de sommeil de qualité couplé à une réparation et régénération cellulaires optimales.  

Définir son rituel Beauty Sleep

Décompresser après une longue journée n’est pas chose aisée. Nous avons chacune notre façon de faire et nos sources de récupération et sérénité.

Chez Dr Pierre Ricaud, nous vous invitons à vous accorder 3 moments : un moment de beauté, et deux moments de décontraction intellectuelle et corporelle : des gestes conseillés de sophrologie.

Un moment de beauté

Accordez-vous un moment de déconnexion et de beauté, en étant pleinement présente, dans l’instant. Portez toute votre attention sur ce que vous êtes en train de faire. Ralentissez le rythme. Faites des mouvements lents. Par exemple, soigner son démaquillage et appliquer votre routine de soins de nuit avec une bougie, ou de la musique ou au contraire un silence total.

Un moment de décontraction corporel

Découvrez les gestes conseillés de sophrologie.

Allongé(e) dans votre lit, fermez les yeux et sentez les points d’appui de votre corps sur le matelas. Relâchez les muscles. Laissez s’enfoncer votre corps dans le matelas. Imaginez-le lourd, très lourd.

Faites le tour de votre corps, relâchez chaque partie, en commençant par la tête, puis le cou, les épaules, les bras, les mains jusqu’au bout des ongles, le plexus, le diaphragme, l’abdomen, le dos, le bassin et les fessiers, les cuisses, les jambes, les pieds jusqu’à leur extrémité.

Portez toute votre attention sur votre respiration :

Prenez une profonde et lente inspiration par le nez, gonflez votre ventre, et soufflez lentement par la bouche, jusqu’au bout. Observez votre ventre se soulever et s’abaisser, comme une vague de détente. Inspirez en comptant jusqu’à 5 et soufflez en comptant jusqu’à 10. Imaginez expirer du noir, du gris ou de la fumée, qui symbolise ce dont vous ne voulez plus et que vous imaginez s’éloigner.

Inspirez sur 5 secondes, retenez votre respiration sur 10, et expirez sur 5 secondes. Pendant 2 à 3 minutes.

Inspirez tranquillement et soufflez en visualisant ou en entendant le chiffre 10, puis inspirez à nouveau et souffler sur le chiffre 9, et ainsi de suite jusqu’à 1. Faites encore 2 séries de 10 à 1.

Inspirez profondément par le nez, retenez votre respiration, contractez tous les muscles du corps, de la tête jusqu’aux pieds, durant quelques instants, puis soufflez et relâchez.

Un moment de décontraction intellectuel

La boîte à soucis

Le corps détendu, visualisez une boîte posée sur la table de nuit ou au pied du lit. Imaginez sa taille, ses couleurs, sa matière. Imaginez que vous déposez dans cette boîte chaque pensée qui freine votre endormissement. Une pensée après l’autre, autant que nécessaire. Lorsque toutes les pensées sont dans cette boîte sans limite, refermez-la et laissez-là où elle est.

Visualisez une situation agréable

Pensez à une situation agréable dans un lieu que vous aimez, dans lequel vous vous sentez bien. Imaginez le lieu, ses formes, ses couleurs. Imaginez les bruits, les odeurs. Essayez de visualiser un maximum de détails pour rendre cette situation présente à votre esprit. Puis inspirez lentement en prononçant mentalement le mot « calme » et expirez en prononçant mentalement le mot « sommeil ». Appréciez votre état de bien-être et de détente.