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Qu’est-ce que le rythme circadien et comment l’adopter en beauté ?

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Mis à jour le 01/06/2022

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femme avec une peau lumineuse

Le rythme circadien fait partie intégrante du fonctionnement biologique humain. Il régule la bonne santé de nos organes. Qu’est-ce que le rythme circadien ? Existe-t-il un lien entre rythme circadien et beauté ? Si oui, quelle est la bonne conduite à adopter ? 

Le rythme circadien, qu’est-ce que c’est ?

Le rythme circadien est l’alternance entre l’état de veille, correspondant à la période de la journée durant laquelle nous sommes éveillés, et le sommeil.  Il dure une journée complète, soit 24 heures environ. Ce rythme peut varier d’un individu à un autre, se limitant à une ou deux heures.

Quels sont les effets du rythme circadien sur le corps ?

Le rythme circadien permet à notre corps de fonctionner correctement. Il contrôle de nombreux paramètres : la sécrétion de cortisol, la température corporelle, le comportement alimentaire, ou encore la sécrétion de mélatonine. Cette dernière est particulièrement importante. Son rôle, en plus de régler le rythme circadien, est d’indiquer à l’organisme le moment du jour ou de la nuit pour le faire correspondre avec son environnement.

Le rythme circadien se dérègle-t-il ?

Le rythme circadien est automatiquement synchronisé sur un cycle de 24 heures grâce à plusieurs synchroniseurs internes et externes. Le plus puissant de ces synchroniseurs est la lumière. Cependant, il peut se dérégler, entraînant des effets néfastes sur la santé.

Quels sont les effets du rythme circadien sur la beauté ?

Le rôle du rythme circadien varie en fonction de la lumière. La journée, il aide notre peau à se réveiller, en stimulant par exemple son potentiel d’autoprotection étant alors au plus bas. C’est pourquoi il est recommandé d’utiliser des produits à l’action antioxydante dès le matin. Ils protègeront efficacement votre peau, tout au long de la journée, des agressions d’agents extérieurs.

La nuit, le rythme circadien favorise la réparation et la régénération cellulaire. La phase de sommeil est le moment de la journée où la peau est le moins agressée et récupère. La microcirculation sanguine augmente également pour une meilleure détoxification et un apport en nutriments. On recommande d’utiliser les crèmes aux bienfaits réparateurs et régénérants avant le coucher.

Rythme circadien, comment le réguler ?

Au fil de leurs études, les scientifiques se sont aperçus que plus l’amplitude de l’activité d’une personne dans une journée est grande, mieux le rythme circadien arrivait à s’autoréguler naturellement. Les activités concentrées sur la journée et moins dans la nuit resynchronisent l’horloge biologique.

Comment trouver la routine beauté adaptée à son rythme circadien ?

À l’instar du rythme circadien, la peau passe par 4 grandes périodes en 24 h :

La première étape est le réveil. C’est le moment de la journée où l’hydratation de la peau est à son minimum, tout comme son processus de réparation. C’est pourquoi elle a besoin d’une hydratation et d’une protection maximale. On la réhydrate en profondeur en optant pour le duo d’hydratation intense Dr Pierre Ricaud.

L’après-midi, le niveau d’hydratation de la peau augmente naturellement jusqu’à atteindre un pic de sébum en début d’après-midi. Si, en fin de journée, l’épiderme perd de sa vitalité et de son éclat, c’est l’occasion d’appliquer des soins légers pour la booster. Choisissez alors la crème lissante aux 4 acides hyaluroniques par Dr Pierre Ricaud.

Le soir, la peau a accumulé toute la pollution à laquelle elle a été exposée au cours de la journée. C’est le moment de bien la nettoyer et de la détoxifier. On pratique donc un démaquillage et un nettoyage soignés, à l’aide de cette eau micellaire Dr Pierre Ricaud au prébiotique rééquilibrant. 

Pendant notre phase de sommeil, la peau perd une grande partie de son eau. Les cellules se régénèrent. En même temps qu’elles se renouvellent, elles éliminent les toxines grâce à la microcirculation sanguine qui est stimulée. Elles apportent à l’épiderme tous les nutriments et l’oxygène dont il a besoin. La meilleure solution à adopter ? La routine de nuit aux probiotiques par Dr Pierre Ricaud, et du repos.

En somme, le rythme circadien permet de réguler notre phase d’éveil et notre phase de sommeil. Il est essentiel de garder ce rythme équilibré, sous peine de voir s’installer des troubles de l’humeur plus ou moins grave. La peau, elle aussi, est très sensible à ce rythme circadien. Pour l’accompagner dans les différentes phases de la journée, il est très important de respecter une routine adaptée, avec des produits efficaces et de qualité, à retrouver sur le site Dr Pierre Ricaud.

Notre sélection de soins pour garder le rythme circadien équilibré

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