Rides du sommeil : causes et conseils pour les prévenir

Avez-vous déjà remarqué ces plis sur votre visage après une bonne nuit de sommeil ? Un mauvais pli lié à votre position sur l’oreiller auquel vous ne prêtez sans doute que peu d’attention ? Et pourtant, il s’agit là de l’apparition des premiers signes de rides du sommeil. Heureusement, en adoptant les bons gestes et les bonnes habitudes, il est possible de les prévenir et les réduire, même pour les peaux les plus sensibles. Les experts Dr Pierre Ricaud vous livrent leurs conseils.

Qu'est-ce que la ride du sommeil ?

Les rides de sommeil portent bien leur nom. Il s’agit des plis et marques cutanées provoquées par la pression et les frottements constants que subit la peau lorsqu’elle est en contact prolongé avec l’oreiller durant la nuit. Ces plis peuvent être accentués par la fatigue et des mauvaises habitudes, telles que la position de sommeil : dormir sur le côté ou sur le ventre, avec le visage contre l'oreiller. On distingue principalement deux types de rides du sommeil : les rides de compression, issues de la pression constante sur le visage durant la nuit et les rides d'expressions, causées par les mouvements faciaux répétés pendant le sommeil.

Les différents types de rides du sommeil

• Les rides de compression : elles se forment lorsque la peau subit une pression prolongée, généralement due à des positions de sommeil spécifiques, comme dormir sur le ventre. Ces rides se caractérisent par des plis réguliers résultant de la compression continue de la peau contre l'oreiller.
• Les rides d'expressions : elles sont créées par les mouvements faciaux involontaires pendant le sommeil. Les expressions telles que sourire, froncer les sourcils ou rire contribuent à la formation de plis distincts sur le visage au fil des nuits.

Les causes des rides du sommeil

Les experts Dr Pierre Ricaud vous aident à comprendre quelles sont les causes des rides du sommeil, afin de savoir comment les prévenir et atténuer leur impact sur votre peau.

Effets de la pression et du frottement sur la peau

Les rides du sommeil, particulièrement les rides de compression, résultent de la pression constante exercée sur la peau pendant la nuit. Les mauvaises habitudes de sommeil, comme dormir sur le côté (la fameuse position fœtale) ou sur le ventre avec le visage contre l'oreiller, créent une pression continue qui peut froisser la peau. Ces plis répétés contribuent à un relâchement cutané progressif, accentuant l'apparence des rides du sommeil.

Pliage et froissage répétés pendant le sommeil

Les mouvements faciaux involontaires pendant le sommeil, tels que sourciller, rire ou froncer la bouche, favorisent la formation des rides d'expressions. Ces pliages et froissements répétés, qui peuvent être liés à une nuit agitée marquée par des rêves ou des cauchemars, contribuent à l'accentuation des rides du sommeil au fil des nuits.

Perte de collagène et d'élastine

Le processus de vieillissement cutané est également un facteur significatif dans la formation des rides du sommeil. Avec le temps, la peau perd de sa capacité de régénération en raison d'une diminution du collagène et de l'élastine, des protéines essentielles à la fermeté et l'élasticité de la peau. Il est important de compenser cette perte fermeté et d'élasticité par une crème raffermissante efficace qui booste les collagènes et l'élastine de la peau. À noter aussi que la peau est plus perméable la nuit, ce qui signifie qu'elle est plus vulnérable à la perte d'eau transépidermique, processus par lequel l'eau s'échappe de notre peau. C'est pourquoi il est si important d’opter également pour une bonne crème de nuit afin d'assurer une hydratation en profondeur de la peau et de booster les mécanismes de réparation et de régénération cellulaire.

Effets de la position de sommeil sur les rides

La position adoptée pendant le sommeil a un impact direct sur le développement des rides du sommeil. Les positions fœtales ou le sommeil sur le ventre peuvent engendrer une pression inégale sur le visage, creusant davantage certaines rides. Par ailleurs, une mauvaise circulation sanguine causée par des positions inconfortables peut aggraver le problème, entraînant une peau moins nourrie et plus sujette aux rides.

Comment prévenir les rides du sommeil 

La prévention des rides du sommeil passe par des habitudes favorables au processus de régénération cutanée. Voici les bons gestes à adopter : 

Choisir la bonne literie

Optez pour un oreiller “anti-rides”, conçu spécialement pour minimiser la formation des rides du sommeil sur le visage. Sa conception anatomique offre à la fois un soutien adéquat pour la tête - afin de vous offrir un sommeil de qualité -, tout en minimisant la compression cutanée. Ainsi, la pression de l’oreiller sur le visage est mieux répartie, évitant les froissements de la peau, notamment sur les zones les plus sensibles comme les joues, le front, les yeux et le contour de la bouche. 

Utiliser des taies d'oreiller en soie ou en satin

Une erreur courante est d'utiliser des taies d'oreiller en coton, flanelle ou jersey. Bien qu’elles soient confortables, elles ont tendance à adhérer à la peau plutôt que  de permettre à celle-ci de glisser dessus. C’est pourquoi les taies d'oreiller en soie ou en satin sont une excellente alternative. Ultra-douces et fluides, elles minimisent les frictions sur la peau, contribuant ainsi à prévenir les rides du sommeil. 

Adopter une position de sommeil adaptée

Bien qu'il puisse être difficile de changer votre façon de dormir, privilégiez des positions de sommeil qui réduisent la pression sur le visage. Évitez de dormir sur le ventre pour minimiser les rides de compression, et préférez dormir sur le dos, position qui préserve la souplesse et jeunesse de la peau.

L'importance du sommeil de qualité

Un sommeil de qualité favorise le processus de régénération cutanée. Pour permettre à la peau de récupérer efficacement, offrez-vous un sommeil de qualité, en adoptant un mode de vie sain, en veillant à la qualité de la literie, mais aussi la bonne position de sommeil. Vous contribuerez ainsi à la prévention des rides du sommeil. 

Hydrater et soigner la peau avant de se coucher

L'application d'un sérum, masque ou crème hydratante avant le coucher nourrit la peau en profondeur. Cela renforce sa capacité de régénération pendant le sommeil, ce qui permet de réduire l’apparition des rides du sommeil.

Utiliser des crèmes anti-rides

Les crèmes anti-rides, riches en actifs tels que l'acide hyaluronique, renforcent la structure cutanée et atténuent les signes du vieillissement. Une routine beauté régulière avec une crème antiride ciblée contribue à préserver la jeunesse de la peau et à combler les rides. Dr Pierre Ricaud a d’ailleurs créé une gamme de soins défroisseurs, spécifiquement dédiée aux rides du sommeil et marques de la nuit, à l'action défroissante, lissante et hydratante. Intégrer ces soins à votre routine matinale contribue à atténuer les effets indésirables de la pression et des mouvements faciaux pendant votre sommeil, préservant ainsi la jeunesse de la peau.

Réduire le stress

Le stress est l’un des pires ennemis de la peau, et peut aggraver les signes du vieillissement cutané. Adopter des techniques de gestion du stress, telles que la méditation ou le yoga, favorise une peau plus saine en réduisant les tensions qui peuvent contribuer à l'apparition de rides.

Réaliser des massages du visage

Autre astuce pour prévenir et réduire les rides du sommeil : les massages du visage. Intégrés à votre routine beauté, ils permettent d’améliorer la circulation sanguine tout en relâchant les tensions de la nuit et la pression exercée sur la peau durant le sommeil. Résultat ? La peau est plus souple, visiblement moins froissée et marquée. 

Armez-vous contre les rides du sommeil en adoptant les bons gestes, du coucher au lever. En choisissant une bonne literie, en améliorant votre position de sommeil, en offrant à votre peau les soins adaptés,  ou encore en réduisant votre stress, vous devriez très rapidement vous sentir “défroissée” au réveil.