Een routine die energie geeft aan het lichaam
Het is belangrijk een vast slaapritme aan te houden, zelfs in het weekend of tijdens de vakantie. Door steeds op dezelfde tijdstippen op te staan en te gaan slapen, kan het lichaam zijn slaapcycli hieraan aanpassen. U slaapt dieper en voelt zich 's ochtends helemaal uitgerust. Als u uw slaapfases berekent en ervoor zorgt dat u op het einde van zo'n fase wakker wordt, staat u 's ochtends met meer energie op.
Bij het ontwaken is het belangrijk om uw lichaam goed te hydrateren. Drink bijvoorbeeld een grote kop groene thee, die vol zit met antioxidanten.
Een laatste stap in uw ochtendritueel: het ontbijt. Dit is de maaltijd die in de loop van de dag het sterkst door het lichaam wordt afgebroken. Daarom moet het ontbijt stevig zijn. Vers fruit, granen en vezels zijn een goed begin. Drink wat vruchtensap, koffie of thee, bij voorkeur witte of groene thee. U heeft zoveel mogelijk energierijke stoffen nodig om de ochtend door te komen.