Combineer een afslankcrème met fitnessoefeningen en gezonde recepten

Een compleet programma

Julie Ferrez, sterrencoach en koningin op de franse buis heeft een compleet programma van 4 weken ontwikkeld om in uw eigen tempo het hele lichaam te trainen door fitnessoefeningen, gezonde recepten en massagetips te combineren. Volg haar raad op en ontdek de fitnessoefeningen in videovorm: u kunt ze thuis uitvoeren zonder materiaal, ze zijn eenvoudig en u kunt ze aanpassen aan uw niveau. Starten maar!

Een slanke taille en platte buik

1e week "De zeemeermin is een oefening die zwembandjes tegengaat en oefent de schuine buikspieren en de dwarse buikspier (de spier die het diepste in de buik ligt)." Julie Ferrez Fitnesscoach

Het gezonde recept: de smoothie voor een platte buik

Bereidingstijd: 10 min. Klaar zonder koken Ingrediënten: 1/2 mango, 1/2 perzik, 1/2 sinaasappel, 10 cl amandelmelk, 3 ijsblokjes.

Schil de mango en de perzik en verwijder de pitten. Pers de sinaasappel. Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot het glad is. Met deze smoothie kunt u de kleine trek weghouden en een platte buik behouden!

Massagetips voor uw afslankcrème

Breng na te hebben gedoucht uw afslankcrème aan op de buik en de taille. Vorm met uw vingers en duim een klem om de huid vast te grijpen. Begin bij de vetrolletjes en rol vervolgens uw huid onder de vingers in de richting van uw navel. Begin vervolgens opnieuw vanaf de andere zijde en maak horizontale lijnen over uw hele buik terwijl u uw huid rolt om de vetcellen te breken. Voer deze beweging elke dag 10 keer uit voor een beter resultaat.

Strakke en stevige dijen

2e week "De grand plié is een uitstekende fitnessoefening voor stevigere dijen en billen." Julie Ferrez Fitnesscoach

Het gezonde recept: het ideale ontbijt

Het ideale ontbijt bestaat uit een warme drank zonder toegevoegde suikers (thee of koffie), een voedingsmiddel dat bestaat uit complexe koolhydraten (volkorenbrood, volkoren granen of muesli), een voedingsmiddel met proteïnen (ei, verse kaas, yoghurt, ham, sojamelk of koemelk), en een voedingsmiddel uit de familie van de vetten (boter, olijfolie). Zo begint u de dag goed en zorgt u voor uw gezondheid.

Massagetips voor uw afslankcrème

Breng na te hebben gedoucht uw afslankcrème aan op de dijen. Vorm met uw vingers en duim een klem om de huid vast te grijpen en begin aan de binnenzijde van uw knie. Rol uw huid van de binnenzijde van het dijbeen tot aan de lies. Begin vervolgens opnieuw vanaf de knie en ga verder naar boven langs uw dijbeen. Ga vervolgens over uw hele dijbeen en knijp en rol uw huid om de vetcellen te breken. Voer deze beweging 10 keer uit om sneller vet weg te werken. Voer ze elke dag uit voor een optimaal resultaat.

Sterke en strakke armen

3e week "Push-ups op de knieën: uiterst efficiënt om de achterzijde van de armen te verstevigen! Wees geduldig, u zult zien dat uw armen snel vorm krijgen." Julie Ferrez Fitnesscoach

Het gezonde recept: de detox-smoothie

Ingrediënten: 1/2 komkommer, de helft van een kleine watermeloen, 2 eetlepels agavesiroop, 1 druppel complete etherische olie van ylang ylang.

Snij de komkommer en de geschilde en ontpitte watermeloen in stukken. Meng de agavesiroop met de etherische olie. Meng tot een geheel en dien koud op. Komkommer bevat zeer veel water en is dus uitermate geschikt als dorstlesser. Door het toevoegen van watermeloen – eveneens gevuld met water – krijgt u een smoothie die echt verfrissend is, die weinig suiker bevat en waar de ylang ylang een exotische en florale toets aan toevoegt. Wees vooral zuinig: één druppel volstaat!

Massagetips voor uw afslankcrème

Breng na te hebben gedoucht uw afslankcrème aan op de bovenarmen. Vorm met uw vingers en duim een klem om de huid vast te grijpen en begin bij uw elleboog. Rol uw huid en ga omhoog tot aan de achterzijde van de schouder. Ga vervolgens over uw hele arm en knijp en rol uw huid om de vetcellen te breken. Voer deze beweging 10 keer uit. Als uw armen een mooie rode kleur krijgen, heeft de massage effect gehad.

Welgevormde en ronde billen

4e week "Gekruiste kickbacks. Een fitnessoefening op de grond, uiterst doeltreffend om de billen te verstevigen en vorm te geven. Houd de laatste week het ritme vast!" Julie Ferrez Fitnesscoach

Het gezonde recept: de smoothie voor mooie billen

Ingrediënten: 1/2 tomaat, 1/2 wortel, 1/2 citroen, 1/2 limoen, 5 ijsblokjes.

Schil de tomaat na 3 min. blancheren. Schil de wortel en snij ze in schijfjes. Pers de citroen en de limoen. Doe alle ingrediënten in de blender en mix tot een smeuïge consistentie. Proeven maar! Ideaal voor een gezonde en stralende huid.

Massagetips voor uw afslankcrème

Breng na te hebben gedoucht uw afslankcrème aan op de billen door grote cirkels te maken. Vorm met uw vingers en duim een klem om de huid vast te grijpen en begin onderaan de buitenzijde van uw billen. Rol uw huid langs de bovenzijde van de billen. Begin vervolgens opnieuw en maak lijnen om de billen volledig af te werken. Met dit type massage kunt u de vetcellen breken en de doorbloeding van uw huid verbeteren. Voer deze beweging elke dag 10 keer uit, zodat cellulitis nog sneller verdwijnt!

Hoe vergroot u de effectiviteit van uw fitnessprogramma?

Het beste is om de massagetips per lichaamsgebied te volgen door een aangepaste afslankcrème te gebruiken, de fitnessoefeningen meerdere keren per week te doen en op uw voeding te letten. Afslankcrèmes zijn er in 3 grote productgroepen: middelen voor centimeterverlies, middelen die cellulitis doen verdwijnen en middelen die de huid strakker maken.

Ons laboratorium bij dr. Pierre Ricaud heeft het Intelligence Minceur- en Intelligence Fermeté-assortiment uitgebreid met aanvullende producten om globaal bij te dragen aan centimeterverlies en tegelijkertijd bij elk middel te zorgen voor een specifiek resultaat.

Body Coach-verzorging, afslankcrème en moment van plezier

Praktisch: in fles met pompje, slechts één hand nodig om te doseren.

Dynamisch: de geltextuur is aangenaam om te masseren en de frisse geur is vitaliserend en discreet.

Gebruiksvriendelijk: het wordt meteen geabsorbeerd, zodat u zich snel weer kunt aankleden.

Fitnesseffect in een fles, uw afslankcrème voor verschillende zones

Het Intelligence Minceur-assortiment, bekend om zijn werkzame stoffen die uiterst effectief zijn tegen opgeslagen vetten, is nu uitgebreid met een afslankcrème voor verschillende gebieden: taille, buik, armen, billen en dijen! Body Coach: het middel om af te slanken en te hermodelleren.

Deze afslankcrème is ontwikkeld met gepatenteerde werkzame stoffen: het UCP1-systeem, afkomstig van een extract van mosterdscheuten, de AQP7®Booster en cafeïne. Het middel zorgt voor een aanzienlijke vermindering van het volume van vetcellen*, vermeerdert de afvoerwegen voor vetcellen voor een betere verwijdering*, en het UCP1-systeem zet de cellen die vet opslaan bovendien om in cellen die vet verbranden*. Een wetenschappelijke innovatie waarmee u dezelfde afslankcrème op het hele lichaam kunt gebruiken en al na 28 dagen centimeters kunt verliezen. *in-vitro-testen