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Routine du matin : les gestes défatigants

Dr Pierre Ricaud vous dévoile les bons gestes défatigants à adopter pour booster votre routine du matin visage et corps. Trois gestes sont essentiels pour une peau du visage fraîche, tonifiée et lissée : nettoyer, hydrater et défroisser. Suivez également nos conseils bien-être pour un corps tonique plein de vitalité. Votre nouvelle routine du matin idéale !

Routine du matin les gestes defatigants

Le geste nettoyant

Rien de tel le matin qu’un coup de frais sur le visage pour l’aider à se réveiller. La première étape de votre routine du matin : le nettoyage du visage. Laver votre visage sous la douche avec la crème nettoyante ou la mousse nettoyante démaquillante pour les peaux sensibles. Puis rincez à l’eau courante. La peau est nette, fraiche et purifiée. Son équilibre est respecté́.
La premiere etape de votre routine du matin le nettoyage du visage

La crème nettoyante Derma Pureté

Un pH physiologique et une formule sans alcool en parfaite affinité́ avec la peau. Une texture crème douce à masser et rincer. La peau est parfaitement nettoyée, détoxifiée et purifiée, tout en douceur.

Le conseil

Rincez votre visage à l'eau froide afin de stimuler la microcirculation, puis séchez bien votre peau pour éviter le dépôt de calcaire.

Le geste hydratant et dynamisant

Avant d'appliquer vos soins, dynamisez votre peau grâce à une brume hydratante. Un excellent moyen de réveiller, d’hydrater la peau et de la préparer aux soins. Fermer les yeux et vaporiser sur l’ensemble du visage et du cou propres, en tenant le flacon à 15 cm. Tapoter délicatement pour faire pénétrer le produit. Rafraichie et bien hydratée, la peau est instantanément réveillée et plus dynamique.

La Brume Matin Radieux aux 3 eaux florales concentrées

L'Eau de Rose : reconnue pour ses propriétés adoucissantes et tonifiantes.
L’Eau de Bleuet : reconnue pour ses propriétés apaisantes.
L’Eau d'Hamamélis : riche en tanins aux vertus astringentes.
Le geste hydratant et dynamisant

Le geste défroissant et défatiguant

Quelle femme ne s’est jamais réveillée avec les traits chiffonnés et la joue barrée d’une marque d’oreiller ? Toutes nous rêvons d’un soin « baguette magique » qui défroisse nos traits au réveil et nous réconcilie avec notre miroir.

Appliquez délicatement sur le visage un soin défroissant et défatiguant. Massez l'émulsion légèrement avec le bout des doigts, de l'intérieur vers l'extérieur du visage. Votre peau est lisse, défroissée et hydratée. Le Fluide Matin Radieux s’utilise sous la crème de jour ou bien seul, pour les peaux normales à mixtes.

L’astuce bonne mine

Après avoir appliqué votre crème de jour, pour conserver l'effet lissant durant toute la journée, l’idéal est d’utiliser un primer ou une base visage. Il s'agit de la première étape du maquillage du teint, pour une action anti-âge : combler instantanément les rides et les ridules et unifier le grain de peau. Un petit coup de Blush sur les pommettes et vous avez une mine radieuse !

Les gestes défatigants pour réveiller votre corps

Au réveil, pour bien débuter la journée, quelques gestes simples peuvent être ajoutés à votre routine du matin. Les étirements du corps sont un excellent moyen de se revitaliser, lorsqu’on se réveille et que l’on est encore au lit. Les étirements stimulent la circulation du sang vers les muscles et le système lymphatique. Ils détendent également les muscles, entraînant une amélioration du bien-être psychique et de la circulation de l’énergie dans le corps. Une manière de stimuler votre corps en douceur, de l’assouplir et de le préparer à se mettre en position verticale.

Un autre moyen d’augmenter votre vitalité au réveil : la respiration profonde. Contrairement à la respiration classique, il s’agit ici de respirer par l’abdomen, le ventre, et non par la poitrine. Cet exercice de respiration simple apporte de nombreux bénéfices, tel qu’une diminution du stress, une meilleure gestion des émotions, une amélioration de la digestion… Ce qui est fondamental le matin : la respiration profonde détoxifie votre corps et augmente votre vitalité !

L'exercice de respiration profonde

Effectuez cinq respirations profondes le matin, assise sur le bord de votre lit, avant de vous lever. Allongez la colonne vertébrale, placez votre main sur votre ventre (pour sentir son mouvement). Inspirez généreusement par le nez, comptez jusqu’à cinq, maintenez deux secondes, puis expirez lentement toujours par le nez.

Les gestes pour tonifier vos jambes

Pour tonifier vos jambes et augmenter la circulation sanguine, terminez votre douche par un jet d’eau fraiche. L'eau froide va permettre de dynamiser les veines des jambes et d’améliorer votre circulation. Idéal pour les femmes qui ont des sensations de jambes lourdes.

Le deuxième geste à effectuer le matin pour des jambes légères toute journée : le massage ! Après votre douche matinale, utilisez un lait hydratant et massez vos jambes du bas vers le haut pour activer la circulation. Un geste bien-être pour facilite la circulation et hydrate votre peau en même temps. Vous pouvez également réaliser ce massage tonique sur vos bras.

Les gestes énergisants pour votre organisme

Il est important de garder un cycle du sommeil à heures fixes, même le week-end ou pendant les vacances. Se réveiller et se coucher aux mêmes heures permet de synchroniser son rythme de veille-sommeil pour garantir un sommeil plus réparateur et complet. Bien calculer ses cycles de sommeil et de vous réveiller à la fin d’un cycle, permet de se lever plus facilement et donc plus en forme.

Afin de réveiller votre organisme, il est conseillé de bien s’hydrater dès le réveil avec du thé vert par exemple, remplit d'antioxydants.

Enfin, dernière étape de votre routine du matin : le petit-déjeuner. Il est le repas qui sera le mieux éliminé de votre organisme durant la journée, il se doit aussi d’être le plus riche. Fruits frais, céréales et fibres, sont de bonnes bases. Buvez un jus de fruit, un café, un thé noir ou de préférence un thé blanc ou vert. L’important est que vous ayez tous vos apports en énergie avant le repas du midi.
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