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Corps & Cheveux

Conseils minceur : comment mincir efficacement ?

  • #Minceur & Fermeté
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5 minutes

Mis à jour le 15/11/2020

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Femme corps comment mincir efficacement

Perdre un peu de poids avant l’été, vous n’y croyez plus ? Suivez nos conseils et astuces minceur : les habitudes alimentaires à adopter, les exercices sportifs à réaliser et les gestuelles de soin pour accompagner les effets amincissants ! Enfin, la balance ne vous fera plus peur.

Qu’est-ce qui fait grossir ?

Nous sommes beaucoup à penser que nos gènes sont responsables de notre excès de poids, mais ils n’en sont pas la seule cause. Avec l’âge, la masse musculaire diminue, les muscles constituant 20% du poids du corps à 60 ans, alors qu’ils en représentaient 47% à 25 ans. Quant à la graisse, elle augmente d’environ un tiers en 45 ans. Pour cette raison, le métabolisme ralentit, ce qui implique qu’il dépense moins de calories et on prend du poids. Pour éviter que les kilos s’installent, il faudrait donc adapter la quantité d’aliments ingérée, manger moins gras et moins sucré et augmenter ses dépenses physiques en pratiquant la marche ou un sport régulièrement.

Astuces minceur : que faire contre la rétention d’eau ?

Afin de bien comprendre ce phénomène, rappelons que notre corps est constitué à 65% d’eau. Deux tiers se trouvent à l’intérieur des cellules, et un tiers se trouve dans le sang ou la lymphe, en perpétuel mouvement dans notre corps. Et lorsque l’eau sort des cellules sans les réintégrer, cela engendre de la rétention d’eau. Le principal symptôme est l’impression de gonfler au niveau des jambes, du ventre et du corps en général, ce qui peut amener à prendre du poids.
Si vous souffrez de jambes lourdes, il existe plusieurs astuces minceur efficaces :

Pratiquez l'aquabiking afin d’éliminer l’eau par la transpiration en améliorant le circuit lympathique. Les sports aquatiques sont idéals pour lutter contre la cellulite et la sensation de jambes lourdes grâce à l’action hydromassante de l’eau, qui active la circulation sanguine. Le corps se raffermira alors petit à petit, à raison d’au moins 2 séances par semaine.

Effectuez des drainages lympathiques et les palpers roulers manuels pour activer la circulation sanguine tout ayant une action raffermissante. Optez pour une huile anti-eau, riche en extrait de gingembre et en huiles de macadamia par exemple, pour tonifier et donner une sensation de légèreté en favorisant l’élimination de l’eau au niveau des cuisses, genoux, mollets et chevilles.

Vous pouvez aussi bien prendre un rendez-vous en institut que pratiquer l’auto-massage.

- Évitez la consommation de plats préparés industriellement, dont la teneur très élevée en sel engendre l’accumulation d’eau dans les tissus, et empêche son élimination.

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