Raffermir et tonifier son corps : nos conseils pour une peau ferme !

Pourquoi la peau du corps devient-elle moins ferme avec l’âge ?

Le relâchement cutané est en grande partie lié à la perte de l’élasticité de la peau. En cause : la dégradation de l’élastine, une protéine à l'origine de la quasi-totalité des fibres élastiques du derme. 

Le vieillissement cutané

L’élastine est l’un des rares composants qui ne se renouvelle pas de manière naturelle à l’âge adulte. On naît en effet avec un capital d’élastine. Celui-ci diminue ensuite progressivement à partir de la puberté, notamment sous l’action des UV qui détruisent définitivement les fibres élastiques. 

Or, c’est grâce à cette élastine que la peau reste souple et élastique. Cela lui permet de s’adapter aux mouvements naturels du corps au quotidien, sans se relâcher, ni se déformer. Pour tonifier et raffermir son corps, il faut donc redonner de l’élasticité à la peau ! Elle doit être extensible, et reprendre sa forme initiale après avoir été pincée ou étirée.

Les variations de poids

Lorsque l’on prend du poids, la peau s’étire pour faire place à de nouvelles cellules graisseuses. Et après un régime trop important ou trop rapide, elle peut avoir du mal à retrouver sa place initiale. Elle peut alors paraître relâchée, moins ferme et moins tonique, avec un affaissement des tissus.

Responsable d’un étirement important au niveau de certaines zones du corps, la grossesse peut aussi avoir un impact sur la fermeté de la peau du ventre, des hanches et des fesses.

Quels exercices pour tonifier et raffermir son corps ?

Pratiqués régulièrement, plusieurs petits exercices physiques permettent de retrouver une peau plus tonique et plus ferme.

Une activité physique au quotidien

Petits efforts, vrais effets… Pour les premiers exercices de base à intégrer à sa routine, on délaisse l'ascenseur et on se muscle dans l’escalier ! Il suffit de monter les marches avec le pied posé bien à plat, et la jambe arrière tendue pour travailler l'extension du genou. 

Pour raffermir son corps et entretenir son cœur, un autre exercice simple consiste à faire 10.000 pas de marche dynamique par jour. Une habitude qui permet aussi de rester en forme et en bonne santé !

Des exercices pour tonifier des zones ciblées

Plusieurs exercices de musculation permettent aussi de tonifier son corps, ses fesses, ses cuisses et sa ceinture abdominale. Pour retrouver de la fermeté au niveau des cuisses, rien de mieux que les fentes et les squats ! Debout, pieds dans l’alignement des épaules, fléchissez les jambes jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, puis revenez à la position de départ. Répétez l’exercice plusieurs fois.

Si vous souhaitez retrouver de la tonicité au niveau des bras, essayez cet autre exercice simple : munissez-vous d’haltères et effectuez des flexions avec vos avants bras ! Ces exercices sont parfaits pour se muscler facilement et pour tonifier son corps.

Les étirements, un bon réflexe pour raffermir son corps

En plus du sport, une autre astuce pour raffermir la peau de son corps consiste à s’étirer le plus souvent possible. Le matin en se réveillant, devant son miroir en se maquillant, pendant une pause au bureau, le soir avant de s’endormir... L’étirement, c'est la santé du muscle ! 

Bien entretenus, les muscles soutiennent mieux les tissus cutanés : cela évite d’avoir une peau flasque et distendue.

Les actifs qui raffermissent la peau du corps

Comment raffermir son corps ? En redonnant souplesse et élasticité à la peau, et en redessinant et raffermissant les zones du corps particulièrement impactées. Pour cela, choisissez une crème adaptée !

Les soins minceur, de véritables alliés pour un corps ferme et tonique

Composés d’ingrédients actifs puissants et efficaces, plusieurs soins et crèmes peuvent vous aider à fondre, en agissant sur la peau en profondeur. Dr Pierre Ricaud vous propose par exemple plusieurs soins minceur et fermeté.

Avec une texture agréable et fondante, notre gel-crème minceur affine les cuisses, galbe les fesses, et lisse le grain de peau. La caféine aide à réduire les graisses et à les déstocker, tandis que les polyphénols de lotus ont une action affinante sur la silhouette. Appliqué matin et soir, ce soin efficace raffermit la peau et favorise l’amincissement.

Notre huile nourrissante corps anti-eau permet quant à elle de tonifier la peau, tout en apportant une sensation de légèreté. Reconnue pour ses propriétés antioxydantes, la vitamine E aide à protéger la peau. La fraction active de gingembre diminue la rétention d’eau, pour une sensation de jambes légères.

Comment appliquer votre soin minceur ?

Commencez par nettoyer votre peau avec un produit adapté. Vous pouvez aussi faire un gommage avant d’appliquer votre soin minceur : cela permet aux actifs cosmétiques de pénétrer plus facilement dans la peau, pour encore plus d’efficacité.

Appliquez ensuite votre soin minceur sur le corps, en effectuant des mouvements de massage circulaires. Remontez du bas vers le haut (des chevilles vers les hanches, des poignets vers les épaules…). Massez jusqu’à pénétration complète du gel ou de la crème.

Les bons gestes pour raffermir et tonifier le corps

Adoptés au quotidien, certains gestes simples vous permettent de maximiser l’effet de vos soins amincissants et de votre routine fermeté. 

Se masser

Pour garder une peau souple, lisse et ferme, le massage est aussi important que le soin raffermissant ! Un massage liftant et minceur permet de booster la circulation sanguine, pour réactiver le drainage naturel et le déstockage des graisses. 

Pour profiter d’un corps plus ferme et plus tonique, massez régulièrement toutes les parties de votre corps avec votre crème amincissante, de bas en haut :

• les cuisses : massez-les avec les poings serrés, en remontant vers les hanches ;
• le ventre : effectuez des mouvements circulaires, et lissez la peau des hanches au nombril ;
• les bras : vous pouvez pincer légèrement la peau lorsque vous la massez, en tournant vers le haut ; 
• le buste : lissez la peau de la poitrine au menton.

Adopter les bons réflexes 

N’oubliez pas d’intégrer à votre routine de soins un gommage corporel : exfolier la peau permet en effet de faciliter la pénétration des actifs.

Complétez votre routine avec des soins hydratants comme notre lait corps 3 en 1 hydratant 24h, lissant et anti-relâchement.

Pour permettre à la peau de votre corps de conserver une bonne élasticité, évitez les bains trop chauds. Pour une meilleure tonicité, terminez votre douche par un jet d’eau froide. 

Ne vous exposez pas trop souvent ou trop longtemps au soleil. Adoptez également une bonne hygiène de vie au quotidien, avec :

• une bonne hydratation tout au long de la journée (au moins 1,5 litre d’eau par jour) ;
• une alimentation saine et équilibrée (évitez les excès de sucre et de gras, et privilégiez les aliments sains et naturels, riches en fibres). Bon à savoir : se tenir droit fait aussi travailler les muscles de votre buste, pour plus de fermeté !

Activité physique régulière, alimentation saine et équilibrée, application de soins raffermissants en massage… Plusieurs gestes simples permettent de raffermir son corps, pour profiter d’une belle peau au quotidien, plus souple et plus tonique. À vous d’adopter les bons gestes et d’opter pour les meilleurs soins pour tonifier votre peau.