Sommeil et beauté - quelle routine de soin visage nuit adopter ?

Pourquoi le sommeil rend-il belle, et quelle routine de soin visage nuit choisir ?

Quel rôle joue le sommeil sur notre corps ?

Période de récupération, le sommeil est le moment pendant lequel tous les organes et les cellules de votre corps, dont celles de votre peau, se régénèrent.

Le sommeil permet un fonctionnement optimal du métabolisme biologique, et assure la qualité de nos fonctions vitales.

Le sommeil influence aussi nos fonctions psychologiques, améliore notre réactivité et nos performances intellectuelles. A contrario, le manque de sommeil les altère aussi de manière significative.

Comment le manque de sommeil impacte la peau ?

En cas d’hyperactivité ou de stress intense, la peau de notre visage est généralement marquée : teint brouillé, peau froissée, traits tirés, cernes et poches sous les yeux… Tous ces désagréments sont liés à une mauvaise récupération pendant la nuit.

À l’inverse, des nuits de qualité améliorent la qualité de la peau, son éclat et son état général. Plusieurs études démontrent que la perception de l’âge d’un même visage dépend étroitement des conditions de sommeil : le visage paraît plus jeune après de « bonnes nuits ».

La peau trahit le manque de sommeil, et le manque de sommeil accélère le vieillissement cutané. C’est la raison pour laquelle il faut préserver ces heures précieuses de sommeil, mais aussi opter pour l’application de soins adaptés, qui favorisent le processus de réparation et de régénération cellulaire pendant la nuit. À l’abri de toutes les sollicitations et des éléments extérieurs, c’est durant la nuit que la peau se régénère le plus. On sait aujourd’hui que la réparation des cellules se fait environ entre 2 h et 6 h du matin. Et ce processus est un préalable indispensable à une multiplication cellulaire fonctionnelle.

La nuit est aussi le moment propice au nettoyage cellulaire. Enclenché par les cellules cutanées, ce processus naturel permet d’éliminer les toxines générées par les agressions extérieures de la journée, qui perturbent le fonctionnement cellulaire. Les cellules ont besoin d’énergie pour assurer ce processus de nettoyage : pour alimenter les cellules, la microcirculation sanguine est plus dynamique. La peau est enfin plus réceptive et perméable pendant la nuit : elle assimile mieux les soins et les actifs que nous lui offrons.

Quelle différence entre soin de jour et soin de nuit ?

Alors qu’elle est en phase de récupération durant la nuit, la peau est en phase de protection pendant la journée, en effet, la peau doit se défendre contre une multitude d’agressions extérieures au quotidien : les changements de température, le froid, le chaud, la pollution, le soleil, le vent… 

Ces agressions génèrent des radicaux libres, qui ont une action destructrice sur l’ADN de la cellule. S’il se duplique en l’état, les cellules seront alors dysfonctionnelles. Et si la nature a heureusement prévu un système d’auto-réparation des cellules, il reste souvent insuffisant face au nombre et à la fréquence des éraillements. En outre, ce système faiblit avec le temps.

Il est important d'avoir une routine visage du matin et une routine visage du soir adaptées à chacun de ces moments.

Quelle crème de nuit choisir ?

Une crème de nuit est le soin idéal pour accompagner votre peau dans cette phase de récupération. 

Privilégiez une crème de nuit adaptée au rythme biologique de la peau, et élaborée pour cibler les mécanismes cutanés qui opèrent pendant la nuit. Comme tous les autres soins de nuit Dr. Pierre Ricaud, nos crèmes de nuit anti-âge contiennent des actifs qui accompagnent la régénération et la réparation de votre peau. En plus de procurer confort et sérénité, elles permettent de ralentir l’apparition des rides et agissent efficacement sur le manque d’éclat et la fatigue. Enrichie en oligosaccharides détox, notre crème de nuit aux probiotiques stimule par exemple les mécanismes naturels nocturnes de votre peau, pour la régénérer et la détoxifier.

Quelle routine de soin visage nuit ?

Pour aller plus loin, vous pouvez associer à votre crème de nuit pour le visage :

• un contour des yeux : il s’utilise en complément de votre sérum et de votre crème. Sa formule contient aussi des actifs régénérants et détoxifiants. Sans parfum, il respecte la zone fragile du contour des yeux ;
• un sérum de nuit : il stimule également les mécanismes naturels nocturnes de la peau, et prépare votre peau à recevoir la crème de nuit.

Une routine de soin de nuit ultra-régénérante, pour une peau défatiguée au réveil.

Quel nettoyant visage avant d’aller dormir ?

Pour une belle peau au réveil, ne négligez pas le démaquillage du soir dans votre routine nettoyage du visage le soir. Même si vous n'êtes pas maquillée, cette étape essentielle de nettoyage de la peau permet :

• d’éliminer les impuretés et la pollution accumulées pendant la journée ; 
• de masser le visage et d'activer la microcirculation sanguine, excellente pour la qualité de la peau ;
• de préparer la peau à recevoir les soins de nuit. 

Léger, doux et non gras, le lait démaquillant micellaire 2 en 1 tonique visage et yeux offre un démaquillage efficace et un bon nettoyage de la peau.

Pour les femmes qui préfèrent un démaquillage à l’eau, optez pour l’huile démaquillante micellaire anti-pollution. 

Produit 2 en 1 pour tous types de peau, l’eau micellaire démaquillante permet quant à elle de démaquiller efficacement le visage et les yeux, et de purifier et nettoyer la peau de ses impuretés. Les micelles nettoient la peau en piégeant les graisses et les impuretés, et le prébiotique rééquilibrant aide la peau à conserver son équilibre.

Pour un peeling express et sans rinçage, vous pouvez enfin utiliser une lotion visage aux AHA (acides de fruits). Elle peut être appliquée tous les jours sur les peaux normales à mixtes, et tous les deux jours sur les peaux sensibles, après le démaquillage et avant votre crème de nuit. La lotion permet de stimuler le renouvellement cellulaire, de resserrer les pores et de lisser le grain de peau.

Qu’est-ce que le Beauty Sleep ?

Associée à une routine de soin visage nuit adaptée et à une nuit de sommeil de qualité, le Beauty Sleep consiste à s’accorder quelques moments agréables en fin de journée. En plus de profiter d’une peau reposée et défatiguée au réveil, ce rituel aide à lutter contre les signes de vieillissement et le vieillissement prématuré.

Définir son rituel Beauty Sleep

Décompresser après une longue journée n’est pas forcément chose aisée. Nous avons chacune notre façon de faire et nos sources de récupération et de sérénité.

Moment de beauté, décontraction intellectuelle et décontraction corporelle : chez Dr. Pierre Ricaud, nous vous invitons à vous accorder trois moments agréables le soir, avant de vous coucher.

Un moment de beauté

Accordez-vous un moment de déconnexion et de beauté. Pleinement présente et dans l’instant, portez toute votre attention sur ce que vous êtes en train de faire. Vous pouvez par exemple vous démaquiller ou réaliser votre rituel de nuit à la lueur d’une bougie, sur un fond musical, ou au contraire dans le silence total.

Ralentissez le rythme et faites des mouvements lents. Appliquez vos soins visage nuit en massant doucement votre peau. En plus de vous détendre, ces mouvements délicats favorisent la micro-circulation sanguine. Privilégiez des soins visage agréables à appliquer, et adaptés à votre type de peau (pour peaux mixtes, peaux grasses ou peaux sèches).

Un moment de décontraction corporelle

Découvrez les gestes conseillés de sophrologie :

Allongé(e) sur votre lit, fermez les yeux et sentez les points d’appui de votre corps sur le matelas. Relâchez vos muscles, et laissez votre corps s’enfoncer dans le matelas. Imaginez votre corps lourd, très lourd…

Relâchez progressivement chaque partie de votre corps : commencez par la tête, puis le cou, les épaules, les bras, et les mains jusqu’au bout des ongles. Poursuivez avec le plexus et le diaphragme, l’abdomen, le dos, le bassin et les fessiers. Détendez ensuite vos cuisses, vos jambes, et enfin vos pieds jusqu’à leur extrémité.

Portez toute votre attention sur votre respiration :

Prenez une profonde et lente inspiration par le nez et gonflez votre ventre ; soufflez ensuite lentement par la bouche, jusqu’au bout. Observez votre ventre se soulever et s’abaisser, comme une vague de détente. Inspirez en comptant jusqu’à 5 et soufflez en comptant jusqu’à 10. Imaginez expirer du noir, du gris ou de la fumée, tout ce dont vous ne voulez plus et que vous imaginez s’éloigner.

Inspirez pendant 5 secondes, retenez votre respiration pendant 10 secondes, puis expirez pendant 5 secondes. Répétez ces cycles de respiration pendant 2 à 3 minutes.

Inspirez tranquillement et soufflez en visualisant ou en entendant le chiffre 10, puis inspirez à nouveau et soufflez sur le chiffre 9, et ainsi de suite jusqu’à 1. Faites ensuite 2 autres séries de cet exercice, de 10 à 1.

Inspirez profondément par le nez et retenez votre respiration. Contractez tous les muscles du corps pendant quelques instants, de la tête jusqu’aux pieds. Soufflez et relâchez.

Un moment de décontraction intellectuelle

Remplissez votre boîte à soucis :

Le corps détendu, imaginez une boîte posée sur la table de nuit ou au pied du lit. Visualisez sa taille, ses couleurs, sa matière. Imaginez que vous déposez dans cette boîte toutes les pensées qui vous empêchent de vous endormir. Ajoutez une pensée après l’autre, et autant que nécessaire. Lorsque toutes les pensées sont dans cette boîte sans limite, refermez-la et laissez-la, là où elle est.

Visualisez une situation agréable :

Pensez à une situation agréable, à un lieu que vous aimez, et dans lequel vous vous sentez bien. Imaginez l’environnement, les couleurs, les bruits et les odeurs. Essayez de visualiser un maximum de détails, pour rendre cette situation la plus réelle possible pour votre esprit. Inspirez ensuite lentement en prononçant mentalement le mot « calme », puis expirez en prononçant mentalement le mot « sommeil ». Appréciez cet état de bien-être et de détente.

Autres conseils 

Découvrez tous nos conseils pour avoir une belle peau dès le réveil, et adoptez une routine de soin visage pour la nuit facile et rapide. Vous aurez ainsi votre routine soin visage matin et soir.

Comment appliquer sa crème de nuit ?

​​Pour bien appliquer votre crème de nuit, respectez ces différentes étapes : 

• Étape 1 : démaquillez et nettoyez la peau de votre visage et de votre cou ;
• Étape 2 : prenez une noisette de votre crème de nuit sur le bout des doigts et appliquez-la délicatement sur l’ensemble du visage et du cou, de l’intérieur vers l’extérieur et du bas vers le haut ;
• Étape 3 : massez votre visage, décrispez vos joues en massant les maxillaires avec vos doigts, de manière circulaire (de chaque côté de la mâchoire). Lissez enfin votre front avec le bout des doigts, de l’intérieur vers l’extérieur. Vous pouvez répéter ces gestes trois fois.

Comment bien choisir sa crème de jour anti-rides ?

Après une bonne nuit de sommeil, optez pour une crème de jour anti-rides efficace et adaptée à votre peau. Peau sèche et / ou déshydratée, peau mixte à grasse, peau normale ou sensible… Pour être certain(e) de choisir les produits de beauté les plus adaptés à votre type de peau, pensez à réaliser d’abord votre diagnostic de peau. Vous pouvez aussi avoir plutôt un besoin de crème pour la fermeté du visage, d'une routine visage pour peau mature, d'une routine visage peau sèche ou d'une simple routine pour hydrater son visage.

Choisissez ensuite votre crème de jour anti-rides selon vos besoins : une crème de jour pour les premières ridules, pour les rides et les rides profondes, ou pour les peaux matures, pendant et après la ménopause.

Notre sélection de soins visage nuit

Pour une routine beauté de nuit efficace, optez pour des produits de qualité, composés d’actifs cosmétiques efficaces et agréables à utiliser. 

Dr. Pierre Ricaud vous propose plusieurs soins visage et crèmes de nuit, à intégrer à votre routine visage du soir :

• une crème de nuit régénération suprême : Au réveil les rides du visage sont lissées, la peau est défatiguée et gagne en éclat. La peau du visage est visiblement regénérée.
• un sérum de nuit régénération suprême : Régénérant et lissant, sa technologie brevetée double la pénétration des actifs de la crème de nuit°. La peau est lissée et régénérée.
• un contour yeux de nuit régénération suprême: Le contour des yeux de nuit régénérant non gras et sans parfum pour un regard lissé, frais et défatigué dès le réveil.
• une lotion peeling nuit aux AHA : express et sans rinçage, elle resserre les pores et lisse le grain de peau pour un teint éclatant.
• une cure Renaissance 14 nuits visage & décolleté régénérante et relaxante : cette crème à la texture riche et enveloppante régénère et relaxe la peau en 14 nuits ;
• un fluide de nuit aux probiotiques : régénérant, sa texture légère est idéale pour les beaux jours et les peaux en quête de légèreté.

Associée à un rituel Beauty Sleep, une routine visage de soir adaptée vous permet de favoriser la régénération, la détoxification et la réparation de votre peau pendant votre sommeil. Touche finale de votre propre routine soin du visage femme, nos soins visage nuit vous offrent une régénération intensive, pour une peau défatiguée au réveil.